うつの症状 挫折感の原因と治し方


うつの症状 挫折感の原因と治し方

うつになると、強い挫折感にとらわれることがあります。また、挫折をきっかけに、うつを発症することもあります。挫折感は、どうして起こるのでしょうか。その心理は? どうしたらそこから回復することができるのでしょうか。 ...

挫折感を感じているときというのは、辛いものです。何をやってもうまくいかないような気がしたり、自分がダメな人に感じられたりします。また、これまでやってきたことが「無」になってしまったような気がして、気力がわかなくなったり、強い脱力感に苛まれることもあります。

これは、人が最もうつになりやすい状態のひとつでもあります。うつは心の風邪と言われます。これまでなら気力でなんとかできていたことができなくなる。そこで無理をし、うつを発症することが少なくないのです。

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そんなときには、まず休むことです。早く治そうと思わず、まず1週間、何も考えずリラックスして過ごしましょう。1日も早く回復しなくては、という焦りは逆効果です。「自分は今辛いんだ」と、自分をいたわってください。

そして少し元気が出てきたら、「今の自分」だけを考えるようにしてみてください。あなたには、自分を他人と比べて考えているようなところはないでしょうか。もしあるのなら、今日から「今の自分」だけを意識し、後はスルーしましょう。もし過去の自分や、理想とする自分像を意識しているようなところがあったら、それもしばらく封印し「今の自分」だけを意識してみてください。 [...]


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