うつの症状挫折感の原因と治し方 (2)

挫折感は、「こうあるべき」という自分像に縛られているとより強くなります。あなたにあるのは「今の自分」。それだけで十分なのです。挫折感に苛まれているときというのは、自分が後退しているような気がしてならないものです。そんなときにも、人はちゃんと進めています（後になってからしか、気づけませんが）。本当は、今の場所からまた１歩踏み出せればいい、そう思うだけで十分過ぎるほと十分なのです。 ...

挫折感から回復できるとっておきの方法をご紹介します。小さい目標を立てましょう。どんなことでもいいのです。明日は○〇しよう、と決めてそれを実行。それだけです！

そのときには、簡単にできる目標を作りましょう。大きな目標ひとつより、簡単にできることをいくつか目標設定した方が効果があります。「意義ある目標」を意識し過ぎないでください。「バス停まで早歩きする」とか、そんなことで十分です。

そして実行できたら、家に帰ってビールを飲むとか、お菓子を食べるとか、自分にごほうびです。バカバカしいと思うかもしれませんが、やってみてダメなら「やっぱり効果ないじゃない！」「思ったとおり。バカみたいだった」・・それでいいのです。いつ始めても、いつやめても、何ら問題もない方法です。

だまされたと思ってやってみてください♪　辛いうつから、そして挫折感から解放される日が早く来ますようにと願っています。