【PTSD】フラッシュバックの簡単克服法


トラウマ(心の傷)はこうして治そう

過去に受けた大きな心の傷がトラウマとなって、フラッシュバックに悩まされるなど、その後の生活に影響し続ける心的外傷後ストレス障害(PTSD)。そのPTSDが確実によくなるとっておきの方法をご紹介しましょう。やり方はとっても簡単! お金もかからずひとりでも可能です。PTSDに苦しんでいる方、必見です。 ...

フラッシュバックの回復法

どこにいても、どなたにでもできて、かつとても効果的なフラッシュバック(PTSD)回復法。それは『深呼吸』です。過去のトラウマが蘇って、不快な気分が沸き上がってきたら、大きく深呼吸してください。できるだけ頭を空っぽにして、ゆっくり呼吸することを心がけてください。周りに危険がなければ、目を閉じてするといいでしょう。

「親がトラウマ」の克服法

またそれ以外に、こんな「心のストレッチ」を普段からしておくと、PTSDがよくなります。たとえば、親からひどいことをされたことがトラウマになっている、という場合には、自分の部屋など安全な場所で、親の顔を思い浮かべて深呼吸することを繰り返します。それさえ辛いときには、飴をなめたり、チョコレートを口に入れたり、アロマを焚くなど、リラックスできる状態を作った上でそれをするといいでしょう。トラウマが「人」ではない場合にも、トラウマになっている場面や事柄をイメージして同じように実践することで、同じ効果が期待できます。


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