毒親対処法


バカ親、アホ親、困った親!モラハラ親対処法

自分の親が毒親だと気づいたら、どう対処すればいいのでしょうか。何もしないままでは、子供の立場であるあなたが潰れてしまいます。そうなる前に、次の3つのステップで困った毒親に対処してみましょう。 ...

1.毒親と離れる

ストレス源である「毒親」と距離を置く必要があります。親と過ごす時間を減らすことから始めましょう。親と別居している人は、実家に帰る頻度を減らしたり、滞在時間を短くしましょう。同居している人なら、図書館やカフェなど落ち着ける場所を見つける、たまには旅行に出かける、友達と過ごす時間を増やすなど、親のいない場所で過ごす時間を増やしましょう。これには、親の存在しない空間に自分の居場所を見つけることで、自分を取り戻せる効果もあります。

親子間のルール設定

親との間にルールを設定するのも有効です。「私の部屋に勝手に入ってこないで。入るときには必ずノックして」とか、「いきなり家に来ないで。来るときには、事前に電話してこちらの都合を聞いて」など。ストレスに感じている親の言動に対して「××はやめて。その代わり○○して欲しい」とこちらの希望を冷静に伝えましょう。相手は毒親ですので、それを聞き入れてくれない可能性も高いわけですが、それでも、自分にはそれを言う権利があるんだ、ということを意識するだけでも意味があります。

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2.毒親の洗脳を解く

親から植え付けられたネガティブな思考パターン=毒親の洗脳を解いていきましょう。そのときには、次のようなページが参考になるかもしれません。
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