すぐできる!毒親を許す方法


すぐできる!毒親を許す方法

毒親育ちの人の中には、親を許(赦)せずに苦しんでいる人が少なくありません。無理せず自然と親を許せるようになる方法をご紹介しましょう。題して「ゆるさない!作戦」です。 ...

1.簡単にゆるさない
矛盾しているようですが、親をゆるせない、と思っているときには、「一生ゆるさない」と思うことから始めましょう。あなたは、いつか親をゆるせるようにならなければならない、と思っていないでしょうか。親をゆるすか、ゆるさないかは、100%あなたの自由。大事なことは、あなたが生き辛さから解放されることなのです。簡単にはゆるせないほど、親のいろいろなことに怒っている、悲しんでいる、という今の自分の気持ちを大切にしましょう。

2.たくさん怒る・泣く
親のどんなことに怒ったり、悲しかったりしているのかを整理しましょう。気持ちを聞いてくれる人がそばにいるのなら、ぜひ聞いてもらってください。ネットに書き込んで誰かに共感してもらうのもいいでしょう。

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聞いてくれる人がいないときには、思っていることをノートなどに書きましょう。それを、翌日読み直します。昨日の自分に「そんなのひどいよね」「そんなことがあったなんて、辛いよね」と、共感してあげてください。それを日々繰り返します。それだけでも効果があります。

この段階では、自分の思いや感情を吐き出す(アウトプットする)ことがとても大切です。胸のうちにしまい込まずに、人に話したり、書いたりすることを心がけてください。泣きたいときには思い切り泣きましょう。嫌な出来事を思い出すことが多くなり、辛くなる時期でもあります。美味しいものを食べたり、好きなことをしたり、自分をうんと甘やかして、自分を大切にすることも忘れずに。

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3. 毒親の洗脳を解く
毒親育ちの人は、毒親育ちにとって都合のいい存在であるように洗脳されています。そしてそれが、生き辛さの原因になったり、苦しい思いを引きずり続ける原因にもなっています。

洗脳を解くには、ちょっとだけ知識の吸収が必要です。このサイトの「体験談」のコーナーを読んで、自分に近いケースを見つけたら、その人のどの点が親の洗脳なのかチェックしてみましょう。それがあなたが親の洗脳を解く答えになるはずです。 [...]


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