白黒思考の原因と治し方 (2)

白黒思考の治し方

店など人のたくさんいるところで、コーヒーでも飲みながら、周りを見渡しましょう。何か食べてる人。スマホに夢中の人。おしゃべりに夢中の人。忙しく走り去っていった人。「いろんな人がいるなあ」。ただそれだけを頭の中で唱えながら、周りを見渡しましょう。 ...

白黒思考のあなたは、「マナー違反じゃない？」「変わった人だ」「ああいう人にはなりたくない」などなど、その人たちのことを、白黒つけなくてたまらなくなるかもしれません。その気持ちをしばし封印して、「ふーん」「世の中いろんな人がいるんだな」とだけ、頭の中で唱え続けてください。良いか悪いかは一切考えず、あらゆる人の行動をニュートラルにとらえるのがこの方法のポイント。あなたもどうぞ、好きなものを飲んだり、食べたりしてください！　リラックスしていればしているほど、白黒思考から離れやすくなります。

最初は、落ち着かないかもしれません。でも何度も何度も繰り返すうちに、次第に白黒つけるより、ずっとずっと楽にその場にいられるようになります。緊張感を感じずに周りを見渡せるようになったり、何も考えずにボーッとリラックスできるようになったり、人のことが気にならなくなってくる人もいます。

白黒思考の克服法

世の中には、ふたりと同じ人はいない。いろんな人がいていいし、いろんな人がいるから素晴らしい。そしてあなた自身も、そのひとりなんじゃないかなと思えたなら、この作戦は大成功。「私も、どんな自分でもいいんだな」と自分のことも、他人のことも、すべてをありのままに受け止め、楽に生きられるようになります。

この方法をやってみて、効果がないなら「私には、この方法は向いてないんだな。向いてる人と、向いてない人がいるんだなー。いろんな人がいるんだな」とだけ思えばいい！　ぜひ一度、やってみることをおすすめします。

＜感想＞　私は知人に、物事には、白か黒かだけでなく、グレーがあるんだよ、と言われたことがあります。頭では理解できても、どうしてもグレーを許す気持ちになれませんでした。この方法は、私にピッタリでした。昔の私は、いつも他人に対しても、自分に対しても厳しくて、怖い顔をして生きていたような気がします。肩の力を抜いて生きることができるようになりました。

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