心配性?不安症?「嫌なことが頭から離れない」がスッキリ治る方法


心配性?不安症?「嫌なことが頭から離れない」がスッキリ治る方法

「気になり始めると止まらない」「いつも何かを心配している」「嫌なことが頭から離れない」・・心配性が簡単に治る方法をご紹介しましょう。子供の頃から30年以上、いつも何かを心配していた極度の心配性の人が、ピタリと治った魔法のような方法です。お金も時間もかかりません。ひとりでもできるとっても簡単な方法です。名付けて『後回し作戦』! ...

心配ごとに気持ちが支配され、不安になったり、落ち着かなくなったり、気分が暗くなったら、「後にしよう」と心配することを延期しましょう。ほんの少しでいいのです。「トイレに行ってから心配しよう」「水1杯飲んでから心配しよう」というように、心配するのを後回しにします。

それが難しければ、1秒でもかまいません。「1」と心の中で数えて、それから心配。次は「1、2」と数えて、それから心配。少しずつ時間を延ばせば、長い時間、延期することができるようになります。

関連記事
「嫌われたくない症候群」の人の特徴
うつ病の症状 「嫌なことばかり思い出す」の原因と直し方
嫌いな親から解放される方法
うつの症状 「干渉されるのが嫌」の原因と治し方

この作戦のコツは、心配するのをやめようとしないこと! 誰にだって心配になることはあります。心配になり始めたら、それが気になるのは自然なこと。だから、心配したっていいのです。「私は、アレが心配なんだなぁ」「私は、あのことが不安なんだなぁ」と心配になったり、不安になっている自分を肯定し、その上で、ほんの少しだけ心配する時間を先延ばしにするのが成功の鍵です。

心配を先延ばしにすることで、心配ごとに支配されていた頭や気持ちが楽になります。楽になることを体が覚えると、意識しなくても、自然と「心配タイム」を後回しにするようになります。後回しにすることが多くなれば、もう心配性ではなくなります。 [...]


このページを見た人は、以下も参考になったと言っています
うつセルフチェック【無料診断】
いい子症候群診断【セルフチェック】
心理的虐待ダメージ診断(旧:毒親洗脳度チェック)
人間不信診断【セルフチェック】
燃え尽き症候群セルフチェック
メンタル弱い度チェック
共依存度診断【セルフチェック】
愛情不足診断【愛着障害】
自己肯定感診断【簡単チェック】
アダルトチルドレン セルフチェック

カテゴリ一覧