簡単!リストカットを治す方法


簡単!リストカットを治す方法

リストカットは自傷行為のひとつです。自傷行為に走る人は、どんな性格の人が多いのでしょうか。また、リストカットはどうしたら治るのでしょうか。 ...

リストカット(自傷行為)する人の性格

リストカットは、親から十分な共感的態度を得られなかったり、感情を否定されて育った人に多く見られます。そのような親の元に育つと、自分の感覚や感情に自信が持てず自らを否定するようになったり、そのような感情をなかったことにしようと無意識下に隠すようになります。その結果、感情や感覚が感じられない、感じにくくなっていくのです。しかし人は、それでも何かを感じたいと思っています。心で感じられない痛みを、自らを傷つけることで感じようとする、それがリストカット、自傷行為だと言われています。

リストカット(自傷行為)の対処法

リストカットは、それをやめなければいけないと思えば思うほど、自分の気持ちに蓋をしてしまうことになるので、逆に悪化してしまいます。それではどうすればいいのでしょうか。10年来のリストカットが、ピタリと治った魔法のような方法をご紹介します。お金も時間もかかりません。ひとりでもできるとっても簡単な方法です。名付けて『カード作戦』!

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リストカットを治す方法

イライラしたり、不安になったり、落ち着かなくなったら、自分の気持ちを言葉にする、ということをしましょう。口に出さなくてもかまいません。次のような言葉が書かれたカードや、ふせんを頭の中にイメージし、その中から、今の気分をピックアップするようになると取り組みやすいでしょう。実際に、カードを作ってもかまいません。

・嫌い
・恥ずかしい
・怒り
・悲しい
・寂しい
・情けない
・悔しい
・不安
・罪悪感
・孤独 [...]


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